Foco é a capacidade de uma pessoa manter a atenção sobre 1 atividade sobrepondo outras distrações que tiram sua atenção.
Confira 5 passos para melhorar seu foco e atenção!
Passo 1 - Reconheça os fatores que prejudicam a sua atenção
Para manter o foco é importante saber o que prejudica a sua atenção.
Vou citar alguns para te ajudar a identificá-los:
Sono ruim
Estresse
Excesso de redes sociais
Alimentação inflamatória - processados e industrializados
Ansiedade, depressão
O primeiro passo é identificar esses fatores e corrigi-los!
Passo 2 - Reconheça os fatores que estimulam e potencializam a sua atenção
Assim como existem fatores que prejudicam sua atenção, existem também os que melhoram!
Aqui vai alguns:
Mindfulness
Prática de atividade física
Nutrientes em dia
Suplementos
Planejamento e organização de tarefas e rotina
Quais desses fatores você precisa inserir no seu dia a dia para potencializar sua atenção?
Passo 3 - Identificar os excessos
Como falei no começo do post, foco é prestar atenção em 1 estímulo sobrepondo os outros estímulos presentes no ambiente.
Excesso de estímulos, informações e barulhos vão atrapalhar sua concentração.
Então, observe como deixar o seu ambiente mais "clean".
Elimine estímulos desnecessários, controle o excesso de informações inúteis e retire sons que podem te distrair.
Passo 4 - Se organize de maneira inteligente
A falta de planejamento é a principal inimiga do foco e atenção.
Falta de organização trás a sensação de não ter tempo suficiente para fazer tudo o que precisa.
Inclusive a falta de organização dos pensamentos.
Escreva tudo em um papel, depois categorize por áreas e defina prioridades. Defina também o que pode ser delegado a outra pessoa.
Passo 5 - Treine seus neurônios
Neurônios enferrujados, acostumados a se distrair, precisam ser treinados a prestar atenção.
Ninguém nasce com a habilidade de prestar atenção, isso é desenvolvido através de treinos!
Uma forma bem fácil de fazer isso é colocar uma música e ter como objetivo focar apenas na música do início ao fim, toda vez que se distrair, volte a música para o início.
Repita isso sempre! É uma ótima maneira de treinar o seu foco!
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