Qual sensação o final do ano provoca em você?
Muita gente começa uma correria enlouquecida para tentar fazer em alguns dias o que não fez no ano inteiro, além disso confraternizações, fechamento de estudos/trabalho e organização de festas pode deixar qualquer um muito ansioso!
Essa época também inclui muitos gastos!
Além disso, começam a surgir expectativas para o próximo ano, desejos, necessidades... tudo começa a assolar os seus pensamentos!
Tudo isso acaba gerando um sentimento de falta de tempo, cansaço e de que não dará conta de tudo!
E então, a ansiedade pode acabar ganhando forças!
Vamos aprender como agir para cuidar da sua saúde mental nessa época?
1. Entenda o que está sentindo
Realmente o fim do ano tem muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo. É muita emoção envolvida, o que pode gerar mais estresse e ansiedade.
Então, tenha em mente que é normal se sentir assim nesse período.
Lembre-se que é uma fase passageira e que logo as coisas voltam ao equilíbrio.
Não esconda seus medos e preocupações, mas questione-os para entender se fazem sentido ou não, se são reais ou hipóteses.
2. Prepare-se emocionalmente
Para algumas pessoas, as festas e encontros com a família não são tão fáceis.
Essas reuniões nos fazem revisitar emoções, relembrar acontecimentos nem sempre fáceis. Também é o momento de ver pessoas e ouvir brincadeiras que não gostamos.
Isso também gera ansiedade! Principalmente quando você se cobra por não estar sentindo o que acha que deveria estar sentindo.
Então, se prepare emocionalmente, respeite seus limites, diga o que realmente quer e acolha seus sentimentos!
3. Olhe para o presente
O futuro causa medo e insegurança porque é incerto.
Ficar imaginando o que vai acontecer no próximo no só vai aumentar sua ansiedade. Por isso, foque no aqui e agora.
Quando tiver dificuldade para fazer isso, pense apenas no quer fazer hoje, foque em um dia de cada vez.
E quando a ansiedade te levar para o futuro, diga para si mesma(o): "se isso acontecer mesmo, eu lido quando acontecer, não agora!"
4. Ano novo é apenas uma data como qualquer outra
Eu sei que o ano novo carrega um caminhão de significados e emoções, mas pense bem: é apenas uma data como qualquer outra!
A vida não tem que mudar da água pro vinho na virada do ano. Comemore um ano novo sempre que tomar uma decisão importante, recomeçar algo, se livrar de um peso grande...
Não existe regra para mudar, pode ser qualquer dia! Então, livre-se do peso de que precisa começar o ano diferente, mas pense em ações cotidianas para mudar o que for preciso!
5. Respire fundo e organize seus pensamentos
Tantas preocupações, agitação e cobranças enchem seus pensamentos.
Por isso, não esqueça de respirar fundo quando estiver se sentindo muito ansiosa(o).
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6. Aproveite esse momento
Apesar de tudo isso, curta esse momento!
Relembre o que foi bom, traga memórias positivas para sua mente e lembre-se que cada dia é uma nova oportunidade de agir em rumo a uma vida com mais qualidade!
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