Hoje vou trazer 5 dicas para te ajudar a parar de pensar demais e conseguir fazer o que precisa!
1 - RECONHEÇA QUE ESTÁ PENSANDO DEMAIS
Quando perceber que está remoendo coisas ou se preocupando com o que não pode controlar, reconheça o que está fazendo e deixe claro que não é um comportamento bom e produtivo.
2 - SAIBA IDENTIFICAR SEUS PENSAMENTOS
Os pensamentos negativos ganham força com muita facilidade.
Antes de ter certeza que será demitida(o) ou ficará doente, saiba identificar os pensamentos ansiosos e exagerados.
Aprenda a substituir esses pensamentos por raciocínios reais
3 - APRENDA A FOCAR EM RESOLVER E NÃO REMOER
Ao invés de ficar pensando no que você poderia ter feito, foque no que você pode fazer agora.
O que aprendi com esse erro? Como posso melhorar?
Por onde devo começar.
Esses questionamentos te levarão para frente e te ajudarão a resolver o problema.
4 - REMOVA AS DISTRAÇÕES
O celular é um dos maiores vilões quando falamos sobre pensar demais.
Sabe por que?
Através dele você vê fotos, mensagens, músicas e textos que te fazem lembrar e remoer coisas ruins.
Aprenda a controlar o celular.
Se for necessário, retire o celular do ambiente para evitar olhar aquilo que te deixa mal.
5 - PRATIQUE MINDFULNESS
A ansiedade te faz perder o presente porque foca apenas no que aconteceu no passado e o que poderá acontecer no futuro.
A meditação pode te ajudar a desenvolver sua atenção para o momento presente.
É possível achar vídeos na internet com meditações guiadas para começar a praticar.
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