O QUE É PROCRASTINAÇÃO?
Procrastinar é o ato de adiar tarefas que precisam ser executadas.
VOCÊ SABE O QUE PRECISA FAZER, MAS SIMPLESMENTE NÃO CONSEGUE.
Nem sempre você se dá conta de que está procrastinando.
Um bom alerta de que você está procrastinando é quando você escolhe se dedicar a tarefas que não tem a mesma importância e deixa de fazer o que realmente precisa.
POR QUE PROCRASTINAMOS?
O cérebro gosta de recompensa imediata. Por isso, é tão fácil gostar de doce. Você come e instantaneamente sente prazer.
Tarefas mais difíceis fazem o seu cérebro procrastinar justamente por não ter uma recompensa imediata.
Já falamos aqui sobre motivação e sua ligação com a procrastinação! Procure pelo post: "Não tenho vontade de fazer nada" - Como melhorar sua motivação.
Agora, vamos para a prática!
COMO LIDAR COM A PROCRASTINAÇÃO?
1 - Comece revendo seu objetivo
Talvez você precise mudar a sua meta. Metas muito difíceis te fará procrastinar ainda mais.
Lembre-se que quando você elabora metas e objetivos eles precisam ser como uma escada, degrau por degrau, sempre subindo.
Não pule etapas e deixe tempo suficiente para executar cada tarefa.
Assim você irá avaliar a tarefa como menos estressante e difícil e mais possível de ser realizada.
2 - Cuide das suas expectativas
Avalie se suas expectativas estão condizentes com a situação.
Frustração gera muita procrastinação.
Se necessário, converse com alguém de confiança e pergunte se suas expectativas estão de acordo com a realidade.
Não espere estar sempre motivada(o), apenas faça. A motivação virá com o tempo na medida em que você ir conseguindo atingir suas metas.
3- Tenha um planejamento
Muitas vezes nós procrastinamos porque temos várias coisas para fazer e não sabemos nem por onde começar.
Isso nos dá desespero ao perceber que tem muita coisa para fazer.
Quando você faz um planejamento você elenca por onde começar: o que é de máxima prioridade? Comece por aqui.
Faça uma lista das atividades que você precisa fazer e vá marcando o que já concluiu.
Isso te ajudará a se organizar e se manter motivada vendo as coisas acontecerem.
4- Não confie no amanhã
Muitas vezes você adia uma tarefa para amanhã entendendo que estará mais animada para executá-la.
Isso é um erro. O que mudará de fato amanhã?
Quando sentir necessidade de adiar as coisas, lembre-se que isso só irá te trazer mais culpa e peso por novamente não ter feito o que era preciso.
Faça hoje, apenas comece sem pensar muito!
5- Use a tecnologia a seu favor
Existem alguns aplicativos que podem te ajudar na hora de montar um planejamento ou rotina.
Use agenda, sim, use agenda.
Não comprometa a sua atenção tentando se lembrar do que precisa fazer, escreva.
Isso irá aliviar a tensão do cérebro, deixando-o livre para gastar energia com o que realmente importa.
Além disso, existem alguns aplicativos que te ajudam a manter o foco bloqueando o celular para evitar distrações.
Lembre-se que todo processo de mudança é difícil no começo, a persistência lhe trará resultado.
Não espere ter a mesa perfeita, a ideia perfeita, o escritório perfeito, a casa perfeita... APENAS COMECE!
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