Para conversarmos sobre motivação, primeiro precisamos entender o que isso significa.
Motivação significa ter um motivo ou causa. Isso nos ensina que para termos motivação, precisamos ter um MOTIVO.
Você só irá se engajar de verdade em fazer algo quando tiver um MOTIVO pra isso!
Um motivo que faça sentido pra você.
Ter um motivo significa saber o por que de fazer determinada coisa.
Não adianta você planejar metas, objetivos e acreditar no seu potencial se você não tem um motivo para fazer algo. Sem motivo você não se sentirá motivada(o).
E o que é ter motivo? Como fazer isso?
Ter motivo é entender o porque você precisa fazer algo e, principalmente, entender o que você irá ganhar com isso.
Sim, saber o que iremos ganhar nos deixa motivadas(os).
E aqui eu vejo que muitas pessoas se confundem quando estipulam resultados. Veja um exemplo:
Pensamento: "vou começar a frequentar academia porque quero emagrecer"
Qual é o resultado/motivo/ganho que essa pessoa está buscando?
EMAGRECER!
Essa pessoa irá se basear na balança para medir o seu resultado, então toda semana ela irá se pesar.
No final do mês, ela ficará frustrada quando se pesar e perceber que perdeu pouco ou nenhum peso e isso a deixará desmotivada porque ela não conseguiu ganhar o que pretendia que era o emagrecimento.
Essa pessoa está olhando apenas um resultado que é o emagrecimento e não está identificando outros ganhos que a prática física está trazendo para ela.
Disciplina, disposição, diminuição de colesterol e açúcar, melhora da saúde cardiovascular, melhora da saúde cerebral, fortalecimento muscular, perda de gordura....
Entendeu a diferença?
Para se sentir motivada deixe claro os motivos para fazer determinada atividade, deixa claro os ganhos que você terá e não se prenda a resultados rápidos e sim a resultados duradouros!
Isso se encaixa para estudos, trabalho, relacionamentos...
O segredo da motivação é você se atentar ao processo, a mudança que você está proporcionando e os ganhos que isso está te trazendo e os que trará com o tempo.
Então, quando se sentir desmotivada(o), lembre-se de observar o processo.
Algumas dicas para te ajudar com isso:
Escreva metas à curto e longo prazo e deixe claro o que você está ganhando com cada uma delas.
De tempo em tempo, faça uma comparação com você mesma(o), como você estava quando começou? Como está agora?
Todos os dias se force a enxergar os pequenos ganhos e comemore isso!
Ah! Uma coisa importante:
Nem tudo você precisa estar motivada(o) para fazer.
Algumas tarefas da rotina você precisa encarar como: "tenho de fazer isso porque faz parte do meu dia".
Não cobre de si mesma(o) estar motivada para tarefas domésticas por exemplo, faça entendendo que é necessário e pronto!
Isso pode aliviar a sua auto cobrança e culpa!
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