top of page

Depressão e Festas de final de ano: É normal ficar triste nessa época?


As festas de final de ano podem despertar muitas emoções. Alegria, tristeza, saudade, medo, esperança, frustração...


Será que existe uma maneira saudável de lidar com esse Mix de Emoções? Vamos falar sobre isso?


Final de ano é uma época de reflexão. Muita gente costuma fazer uma análise do ano que passou, avaliando quais objetivos foram ou não alcançados e também é o momento de pensar em novas estratégias e objetivos.


Além disso, por ser uma época de confraternizações, é muito comum bater aquela saudade de quem já partiu!


Tem também as pessoas que se sentem sozinhas nesses momentos ou que estão longe das pessoas queridas!


Tudo isso provoca uma alta carga de estresse emocional que pode levar a crises de ansiedade e/ou tristeza!


A primeira coisa que você precisa saber é:


ESTÁ TUDO BEM SE SENTIR TRISTE NESSA ÉPOCA!


O excesso de propagandas no final de ano passa a imagem de que essa época é sempre maravilhosa, recheada de amor e uma época para esquecer tudo e apenas confraternizar!


Com isso, quem não está cheio de alegria pode se sentir mal por não estar feliz com as festas.


Lembre-se: Assim como qualquer época do ano, somos seres cheios de emoções, e nossas emoções podem se intensificar a qualquer momento!


Eu te aconselho a acolher o seu sentimento! Faça isso seguindo 3 passos:



1- Entenda o que está sentindo.


É saudade? Medo de enfrentar um novo ano? Frustração por não ter conquistado o que queria nesse ano? Ansiedade com as mudanças que estão por vir?


Entenda o real motivo que está te afligindo. Isso é necessário para saber como agir!



2- Respeite os seus limites


Não faça coisas porque as pessoas querem que você faça. Respeite o que está sentindo e não se coloque em situações que não deseja.


Se você não dizer o que quer ou não fazer, as pessoas não entenderão o que você está sentindo com a situação.



3- Esteja aberta(o) para aprender


Aproveite essa época para elaborar o passado, brigas, desentendimentos e também expressar o que depende de você.


Procure mudar o que não deu certo.


Aprender é mudar, é aceitar que o passado passou e não precisa mais te machucar tanto.


Se tiver algo que você precisa fazer, tente colocar em ação, senão houver o que fazer, apenas siga em frente e deixe claro que você fez tudo o que podia!



CUIDADO COM EXAGEROS!


Muitas vezes o exagero está disfarçando algo maior.


Exagerar na comida, na bebida, nos doces, no trabalho e etc, pode ser uma maneira de encobrir um desconforto com essa época.


Então, se conheça melhor para compreender o que realmente está sentindo, respeitando limites saudáveis!



Comments


bottom of page