Vamos fazer um simples e fácil exercício de gratidão? 😊
Eu sei que falar de gratidão é bem difícil depois de um ano tão desafiador.
2020 foi um ano muito difícil! 😔
Rimos, choramos, paramos, tentamos continuar, nos adaptamos, aprendemos e vencemos! Mas, enfrentamos dificuldades, medo, ansiedades e perdas... 😕
👉As neurociências tem muito a nos ensinar e ela nos diz que o efeito da gratidão no cérebro é transformador. Enxergar algo para agradecer em meio ao caos é uma habilidade que precisamos desenvolver.
E apesar de tudo o que passamos, estamos com vida e podemos sim fazer algo para melhorar a nossa saúde emocional! 🥰
Por isso, eu queria compartilhar com vocês um exercício de gratidão que eu trabalho com meus pacientes no consultório. 😉
Você só vai precisar de papel🗒 e caneta🖊 para fazer, vamos aprender? 🙂
✅Para começar, feche os seus olhos e pense em uma pessoa importante na sua vida. Traga para sua mente como essa pessoa é, quais as características físicas dela, a voz, o jeito...
✅Agora tente recordar momentos que viveram juntas. Lembre alguns motivos que você teria para agradecer por ter essa pessoa na sua vida.
✅Escreva uma carta falando sobre a importância dessa pessoa na sua vida. Agradeça a ela por tudo que viveram e reconheça o seu valor.
✅Você pode enviar uma mensagem, fazer uma ligação, enviar essa carta e dizer tudo o que ela representa pra você e agradecer a ela por fazer parte da sua vida!
👉Não deixe de expressar a sua gratidão e o seu afeto. Você pode fazer isso com mais de uma pessoa se desejar!
É um simples exercício de gratidão e promove uma sensação muito boa!🥰
Experimente! Se você topar fazer o exercício, escreva “EU” aqui nos comentários. 😄😄
Ah! E marque um amigo aqui também e o desafie a fazer esse exercício.
Vamos começar 2021 mais fortes, unidos e agradecidos! 💪
Já aproveito e lhe desejo um Feliz Natal! Espero que todos vocês tenham um lindo dia!
Desejo muito amor e saúde para todos vocês que me acompanham por aqui!
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