A técnica 4-7-8 é um exercício de relaxamento que envolve a respiração. Ela é simples e fácil de aplicar!
Quando se deitar na cama, escureça o ambiente, desligue os eletrônicos e realize a técnica:
Inspire (puxe o ar) contando até 4.
Prenda a respiração por 7 segundos.
Expire (solte o ar) contando até 8.
Repita esse processo de 3 a 5 vezes.
Quando você está ansiosa(o), seus pensamentos ficam acelerados e isso te deixa superestimulada(o).
O que atrapalha que você relaxe e adormeça.
A técnica 4-7-8 te ajuda a relaxar, desligando esses pensamentos, o que te fará adormecer mais rapidamente.
Quanto mais você praticar, mais verá resultados!
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