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Faça isso e se livre da Ansiedade na hora de dormir!



A técnica 4-7-8 é um exercício de relaxamento que envolve a respiração. Ela é simples e fácil de aplicar!


Quando se deitar na cama, escureça o ambiente, desligue os eletrônicos e realize a técnica:



Inspire (puxe o ar) contando até 4.


Prenda a respiração por 7 segundos.


Expire (solte o ar) contando até 8.


Repita esse processo de 3 a 5 vezes.



Quando você está ansiosa(o), seus pensamentos ficam acelerados e isso te deixa superestimulada(o).


O que atrapalha que você relaxe e adormeça.


A técnica 4-7-8 te ajuda a relaxar, desligando esses pensamentos, o que te fará adormecer mais rapidamente.


Quanto mais você praticar, mais verá resultados!



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