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O que, de fato, é Ansiedade?



A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo. É como uma preocupação ou expectativa com o que está por vir, com o futuro.


Funciona como um mecanismo de sobrevivência para as situações de perigo.


A ansiedade serve para nos preparar para enfrentar algo desafiador ou perigoso.


Sentir ansiedade não é algo muito agradável, não é?


Mais, em quantidade moderada, a ansiedade pode ser boa!


Quando estamos ansiosas(os) nos dedicamos mais e acabamos melhorando o nosso desempenho.


Para explicar melhor, vamos considerar que existem 2 tipos de ansiedade: a positiva e a negativa.


A ansiedade positiva faz você se preparar para lidar/enfrentar algo desafiador.


Por exemplo: você fica preocupada(o)/ansiosa(o) com uma prova que precisa fazer e por isso se dedica a estudar mais. Ou seja, nesse caso a ansiedade te faz agir.


Já a ansiedade negativa te deixa estagnada(o), sem reação, consome os seus pensamentos, te deixa extremamente nervosa(o) de forma desproporcional ao risco envolvido, te deixa perdida(o) e com a sensação de que "algo ruim vai acontecer", coração acelerado, sudorese e etc.


Existe um mecanismo de proteção do nosso organismo chamado "Luta ou Fuga" que nos prepara para enfrentar um perigo, com isso nosso corpo passa por várias alterações fisiológicas que nos ajudam a lidar com uma ameaça:

  • Dilatação das pupilas - para melhorar a visão

  • Audição fica mais aguçada

  • Respiração acelera - para entrar mais oxigênio

  • Coração acelera - para preparar para correr ou lutar

  • Suor frio - para equilibrar a temperatura corporal


Quando estamos de frente a um perigo eminente, essas alterações nos ajudam a lidar com a situação.


Pense comigo: Você se depara com um cachorro feroz na rua. Ter uma visão e audição mais aguçada, coração preparado para bombear mais sangue, temperatura do corpo em equilíbrio e mais entrada de oxigênio com certeza irá te ajudar a correr e se livrar do perigo!


Mas, após passar a situação, o seu corpo voltará ao equilíbrio desativando esse sistema.


Esse sistema é uma proteção do nosso corpo, é algo positivo que nos ajuda a agir rápido em situações de perigo.


A ansiedade, que é uma preocupação com algo que pode acontecer, tem o poder de ativar esse sistema.


O grande problema aqui é que nem sempre estamos de frente a um problema iminente como um cachorro feroz!


Algumas preocupações do dia a dia, como problemas no relacionamento, insegurança, dificuldades no trabalho, podem causar uma interpretação de perigo e nosso corpo irá ativar o sistema de "Luta ou Fuga" que causará os sintomas que eu falei acima.


A questão é que esse sistema não desativa, porque a preocupação não passa, então todos aqueles sintomas não desaparecem.

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