Calma, eu sei que você já está cansada de ler sobre isso!
Mas, eu preciso te contar sobre os efeitos do excesso de açúcar para a sua saúde mental!
Alguns estudos apontam que o excesso de açúcar no sangue pode provocar a depressão. A explicação é o seguinte: o aumento de açúcar no sangue podem levar ao aumento de substâncias pró-inflamatórias que liberam cortisol e noradrenalina. Esses dois em excesso, podem alterar o seu humor negativamente.
Mas eu amo doce, o que eu faço?
Eu entendo, eu também amo doces, especificamente o chocolate! 😍
Mas aqui não estamos falando em cortar totalmente o açúcar e sim em diminuir e equilibrar esse consumo.
Como fazer?
Comece aos poucos, nada de ser radical, isso não dá certo!
Diminua aos poucos as porções diárias de açúcar, por exemplo: coloque 1 colher a menos de açúcar no café/suco, escolha refrigerantes sem açúcar, não deixe doces disponíveis no armário: quando bater a vontade de comer doce, quanto mais fácil estiver pegar um, mais difícil vai ser resistir!
Lembre-se dessa palavra: EQUILÍBRIO! Assim, nada precisa ser proibido! Vamos tentar?
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Psicóloga Aline Sartori - CRP 08/34938
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