top of page

Quanto devo tomar de água por dia?


Com certeza você já ouviu que o ideal é tomar 2 litros de água por dia.


Essa informação não está errada, mas na verdade a quantidade ideal de água é diferente para cada pessoa.


Nesse artigo, vou te ensinar a descobrir qual a quantidade certa para o seu corpo!


A quantidade de água necessária muda de acordo com a idade e estilo de vida.

  • Um idoso deve tomar 25ml de água por quilo ao dia.

  • Crianças, jovens e adultos devem tomar cerca de 35ml por quilo.

  • Já os atletas e pessoas muito ativas fisicamente devem tomar cerca de 45ml por quilo.

Sabendo disso, basta apenas fazer as contas:


Por exemplo, um adulto com 60kg:

35 x 60 = 2100ml


Então, esse adulto deve tomar 2,1L de água por dia!


Já uma pessoa idosa com 60kg:

25 x 60 = 1500ml


O ideal seria tomar cerca de 1,5L de água por dia!


Lembrando que esses dados são apenas uma referência, você sempre deve se consultar com um médico para que avalie você como um todo!

Comments


bottom of page