Respirar profundamente e da maneira correta te ajuda no controle da ansiedade. 🤗
Existe uma técnica chamada 10-10-10. Ela pode te ajudar a lidar com a ansiedade. 👍
Quando uma pessoa está ansiosa ela não consegue tirar um pensamento da cabeça, geralmente esse pensamento é negativo e está associado a algo que ela acha que pode dar errado. Então, esse pensamento toma conta da pessoa e atrapalha o sono, a concentração, o trabalho e os afazeres diários. 😰🥺
Por isso, é importante desviar a atenção e focar em uma atividade específica, como por exemplo a sua respiração. 🙎♂️😊
A respiração profunda aumenta a oxigenação das células contribuindo na redução dos níveis de ansiedade e estresse. 🧐🤔
Mas, vamos a técnica? É muito simples. 😊
1️⃣Puxe o ar contando até 10...
2️⃣Segure o ar e conte novamente até 10...
3️⃣Solte o ar também contando até 10.
Repita essa série algumas vezes. 🙂
Enquanto respira, se esforce para manter a sua atenção nos movimentos da sua respiração e na contagem, desviando pensamentos que queiram voltar ao problema que lhe causa ansiedade. 😉🙂
Faça o teste!
Com carinho, Psicóloga Aline Sartori
CRP 06/124216
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