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Baixa Autoestima

O que é, diferença entre baixa e boa autoestima, autoestima e tomada de decisões, causas, sinais e prejuízos, tratamento e Ame-se

Você sabe o que Autoestima?

Quais os sintomas da baixa autoestima?

Por que a Autoestima é importante para a tomada de decisões?

Como é possível melhorar a Autoestima?

Você sabe o que Autoestima?

Quais os sintomas da baixa autoestima?

Por que a Autoestima é importante para a tomada de decisões?

Como é possível melhorar a Autoestima?

O que é Autoestima?

O que é autoestima?

o que é autoestima

Saber o que de fato é autoestima é importante para que você entenda qual é o melhor caminho para cuidar da sua. 


A palavra auto está relacionada à si mesmo, então qualquer palavra seguida dela faz referência a quem a diz e estima é um verbo que significa o ato de gostar/cuidar/desejar. Então, autoestima é o ato de desejar ou gostar de si mesma(o).


Mas, hoje na ciência psicológica, entendemos que autoestima é muito mais do que apenas gostar de si
mesma(o).


A autoestima é construída a partir das nossas experiências pessoais, das nossas emoções, crenças, comportamentos e autoimagem. É um valor que você atribui a si mesma(o).


A autoestima pode ser definida também a partir das experiências passadas, de situações que já vivemos e que influenciam os nossos comportamentos atuais e determinam como serão no futuro.


Resumindo, autoestima é como você se vê e se descreve. É o ato de "amar a si mesma(o)“ e ter atitudes que vão de encontro com o auto-respeito, a autoaceitação e o autoconhecimento.


O conceito de autoestima é muito profundo, porque envolve a sua percepção sobre você mesma(o). É o sentido que você dá para a sua vida. É o jeito de olhar para si mesma(o), de perceber as suas qualidades, suas crenças e seus sentimentos.

Qual a diferença entre boa e baixa autoestima?

diferença baixa autoestima boa autoestima

Como falei anteriormente, autoestima é como a pessoa se vê, é a imagem que cada um tem de si. Se essa pessoa tem uma imagem positiva e real de si mesma, ela tem uma boa autoestima. Se a imagem é negativa ou não é real, não condiz com quem ela é de verdade, essa pessoa tem uma baixa autoestima.


Além disso, autoestima está relacionada também com a inteligência emocional, que é saber reconhecer, nomear e considerar as suas emoções. Uma pessoa que se conhece bem e sabe identificar suas emoções e sentimentos, sabe como lidar com as emoções de maneira saudável, conhece suas fragilidades e potencialidades, tem uma boa autoestima.


Ter baixa autoestima reflete em uma série de comportamentos que podem com o tempo ser prejudiciais para o desenvolvimento pessoal e profissional.


Uma pessoa com baixa autoestima pode, por exemplo, ter dificuldade em dizer não e se impor e até mesmo se sentir inferior e incapaz.


A baixa autoestima também pode deixar a pessoa estagnada, com medo de mudar, de encarar novidades, de começar algo novo e de investir em si mesma.

Por que a autoestima é importante para tomada de decisões?

autoestima tomada decisão

A baixa autoestima distorce a sua visão sobre si mesma(o). Quem tem uma boa autoestima se conhece melhor, se respeita, se ama e se valoriza e isso está totalmente ligado a tomada de decisões e escolhas.


Através das nossas escolhas nós nos expressamos e nos empoderamos. Nossas escolhas dizem muito sobre o nosso amor-próprio.


É claro que qualquer pessoa pode fazer uma escolha ruim, isso faz parte da vida. Mas, uma pessoa com boa autoestima faz escolhas considerando a sua saúde física e emocional não se sujeitando a situações que lhe façam muito mal.


Uma boa autoestima nos faz acolher quem somos de verdade, sem máscaras, sem vergonha, sem culpa.


Quando nos conhecemos bem, aprendemos a valorizar a nossa humanidade, considerando que temos pontos fortes e pontos fracos, aprendemos a nos respeitar, nos valorizar e lidar com as nossas fragilidades.


Isso nos ajuda a se sentir mais segura(o) em relação a quem somos de verdade.
Uma boa autoestima ajuda a reduzir ansiedade e estresse porque olhamos com mais atenção para nossas necessidades, equilibrando o que é importante para nós e para os outros.

 

Até a forma como enxergamos o mundo também está ligada ao valor que atribuímos a nós mesmos.


A autoestima modifica a forma como você vê o mundo: Uma boa autoestima te ajuda a ver o mundo como uma possibilidade de encarar desafios e usar os erros como aprendizado.


Já a baixa autoestima faz a realidade perder a cor e o brilho e te deixa desmotivada(o). O mundo parece um lugar hostil e sem espaço para você.

Quais os sinais da baixa autoestima?

sinais baixa autoestima

Existem algumas características bem típicas da baixa autoestima, que podem ser vistas como sinais de alerta:

  • Falta de confiança em si mesma(o) e nos outros

  • Medo de rejeição

  • Medo de mudanças e de novos desafios

  • Perfeccionismo - não se permite errar

  • Excesso de reclamações

  • Falta de autocuidado

  • Procrastinação

  • Desvalorização das conquistas pessoais - coloca defeito em tudo o que faz

  • Não aceitar ter limitações

  • Excesso de timidez

  • Excesso de comparação com os outros

  • Necessidade de aprovação dos outros - precisa de elogios e reconhecimento

  • Excesso de competitividade

  • Sensação de incapacidade - não confia e nem acredita em si mesma(o)

Baixa autoestima é um transtorno mental?

ansiedade doença

Não, baixa autoestima não é considerada um transtorno mental, mas está diretamente ligada a sintomas de transtornos como depressão, ansiedade, boderline, bipolaridade, pânico e etc.

A baixa autoestima pode ser um sinal de algum desses transtornos ou também pode contribuir para o desenvolvimento de alguns deles.

Por isso, é extremamente importante uma avaliação com uma psicóloga para te ajudar a identificar a baixa autoestima e iniciar um tratamento adequado.

Quais os prejuízos que a baixa autoestima pode causar?

prejuizos baixa autoestima

A baixa autoestima pode prejudicar consideravelmente o desempenho profissional, social, pessoal e familiar de uma pessoa.

A baixa autoestima pode provocar:

  • Falta de confiança - prejuízos do desempenho e crescimento pessoal e profissional

  • Dificuldade para se expressar e defender seu ponto de vista 

  • Medo de ser rejeitada(o) - te fazendo aceitar e se adequar a situações e pessoas que lhe fazem mal

  • Necessidade de precisar de elogios e reconhecimento dos outros para se sentir satisfeita(o) consigo mesma(o)

  • Não saber receber e lidar com críticas

  • Viver se comparando com os outros e achando que os outros melhoram de vida e ela não

  • Desenvolver o hábito da procrastinação, por achar que não vai conseguir, nunca começa o que precisa, sempre joga para amanhã

  • Não conseguir reconhecer suas vitórias e sucessos

  • Transtornos como ansiedade e depressão

  • Dificuldades em seguir rotina saudável

 

Já a boa autoestima faz a pessoa:

 

  • Encarar com mais facilidade as mudanças.

  • Confiar em si mesma(o).

  • Lidar bem com seus pontos fracos.

  • Cuidar de si mesma(o) tendo uma boa alimentação, fazendo exercício físico, cuidando do corpo e da mente.

  • Tomar atitude quando algo não vai bem e precisa mudar.

  • Ser segura(o) e conseguir se impor sem ser arrogante quando for necessário.

  • Saber dizer não, respeitando a si mesma(o) e as suas emoções.

  • Conseguir dizer o que pensa e colocar limites quando necessário.

Qual o tratamento para a baixa autoestima?

tratamento baixa autoestima ansiedade psicoterapia

O primeiro passo é avaliar se a baixa autoestima está associada a algum transtorno psicológico. Essa avaliação pode ser realizada por uma psicóloga e é importante para definir o melhor tratamento.

 

O tratamento indicado para a baixa autoestima é a psicoterapia (realizada por uma psicóloga) e, se estiver associada a algum transtorno poderá ou não ser necessário o uso de medicamentos.

  • Psicoterapia

 

Aprender a ressignificar memórias, traumas, saber lidar com pensamentos intrusivos, desenvolver o autoconhecimento e aprender a lidar com suas fragilidades e potencialidades é o caminho certo para melhorar sua autoestima.

Na psicoterapia, eu desenvolvo um trabalho de autoconhecimento que visa atingir esses objetivos.

 

A psicoterapia, ou terapia como é mais conhecida, tem como finalidade tratar problemas psicológicos. A palavra tem origem grega e significa Psykhé - mente e Therapeia - ato de curar ou restabelecer. Em outras palavras, a Psicoterapia é um tratamento que tem como objetivo tratar as doenças e/ou transtornos psicológicos restabelecendo a saúde mental. O profissional qualificado para praticar a psicoterapia é o psicólogo que deve estar com o seu número de CRP (Conselho Regional de Psicologia) ativo.

A baixa autoestima produz muito medo: medo de errar, medo de se expor, medo de contrariar, medo de falar e gaguejar, medo de ser criticada(o), medo de ficar excluída(o) medo de chamar muita atenção, medo de pensarem algo errado sobre você.


A baixa autoestima e a ansiedade estão totalmente ligadas. Elas atrapalham os seus pensamentos e distorcem a realidade. Te fazem acreditar que você não pode ser quem realmente é. É como se fosse uma luta eterna contra si mesma(o).

Não somos obras do acaso, somos formados por histórias, experiências, memórias. Você não nasceu ansiosa(o) e insegura(o)!

A dificuldade em dizer o que pensa pode estar relacionada a crenças do passado, traumas e insegurança emocional. Trazer essas crenças à consciência é o caminho para ressignificar e se libertar delas. E isso é possível através da psicoterapia!

Clique aqui e saiba mais sobre Psicoterapia

Dicas valiosas para você cuidar da sua autoestima

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Além da psicoterapia, existem algumas práticas e hábitos que podem te ajudar a cuidar da sua autoestima no dia a dia! Confira abaixo:

NÃO DESISTA. Sim, já começo pedindo para você não desistir. Lembre-se que tudo é um processo de aprendizado. Precisa de dedicação, empenho e consistência. As mudanças não aocntecem do dia para a noite, aprenda a valorizar a sua jornada em rumo a construção de uma boa autoestima.

APRENDA A DIZER NÃO. Muitas pessoas tem medo de decepcionar os outros ou se preocupam com o que os outros pensam sobre elas e por isso, para se sentirem amadas e queridas abrem mão do que realmente pensam ou pior aceitam fazer coisas que não querem, dizem que podem fazer coisas que não podem e acabam traindo a si mesmas.

Isso faz com que dentro dessa pessoa uma raiva comece a se instalar e crescer mais a cada dia, porém um dia isso pode sair do controle e essa pessoa simplesmente fica esgotada. Isso é terrível para a autoestima, pois a pessoa afunda cada vez mais sentindo que não consegue se respeitar e se impor. Dizer não é difícil. Mas é necessário.

NÃO BUSQUE PERFEIÇÃO. Ninguém é perfeito. Isso é real. Existem edições de vídeo, de fotos, maquiagens que escondem tudo, cirurgias e tratamentos estéticos. Além disso, quando olhamos para alguém que consideramos próspero e bem resolvido não sabemos o que ele já passou e passa em seu íntimo. Faça as coisas dando o seu melhor, mas entenda que todos podem errar e está tudo bem. O importante é não desistir e tentar novamente. Ninguém nasce sabendo.

Aprenda a direcionar o seu olhar para seu esforço. Tire aprendizados de seus erros. Não foque no faltou, foque no que deu certo e como pode melhorar.

NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS: Isso não é justo com você e nem com o outro. Cada pessoa tem sua história, seus traumas, desafios, experiências e principalmente: cada um tem a sua realidade. Se compare consigo mesma(o) e busque ser melhor do que você foi ontem. Essa será uma comparação justa.

ADMIRE AS SUAS QUALIDADES E VITÓRIAS: Não espere conquistar tudo para se parabenizar. As pequenas conquistas merecem comemoração. O ser humano é um ser desejoso, nunca está satisfeito. Então, direcione o seu olhar e a sua atenção para coisas que um dia você desejou e hoje são realidade. Comemore os seus pequenos avanços e conquistas. Aprenda a valorizar o processo e não apenas o resultado final.

TRATE A CULPA QUE CARREGA DENTRO DE VOCÊ. O principal vilão contra a autoestima é a culpa. A culpa nos faz secar por dentro, nos deixa com a sensação de que não existe mais opção. Gera uma autocobrança absurda. É necessário tratar, resolver e lidar com a culpa ressignificando os acontecimentos. A psicoterapia pode ser um caminho para isso.

NÃO SEJA 8 OU 80. Aprenda a separar as coisas, sentimentos e acontecimentos. Não é porque você cometeu um erro no passado que irá cometê-lo novamente ou que ele irá definir você para sempre. Não se cobre por quem você era, entenda que as coisas mudam sim. Seja mais flexível.

APRENDA A SE ENXERGAR MAIS. O que é bom pra você? O que você gosta de fazer? O que funciona pra você? Nem sempre o que funciona e é bom para o outro será para você. Conheça seus gostos e limites e respeite-os.

PRATIQUE A GRATIDÃO. Se você focar apenas no que deu errado, no que ainda não conquistou, nas memórias negativas, como espera ter uma boa autoestima? Direcione seu olhar para as coisas que você pode ser grata(o) hoje.

VENHA PARA O PRESENTE. Saia do passado e do futuro e viva o hoje. A ansiedade também prejudica sua autoestima, aprender a lidar com pensamentos ansiosos é importante nessa caminhada de reconstrução da autoestima. Saiba mais sobre Ansiedade, clique aqui

INVISTA NO AUTOCONHECIMENTO: A autoestima está intimamente relacionada ao autoconhecimento. Se a autoestima é o quanto gostamos, respeitamos e confiamos em nós mesmas(os), o autoconhecimento é o que vai te ajudar a identificar tudo isso. É o caminho para conquistar essa autoconfiança.

Através do autoconhecimento reconhecemos nossas qualidades e competências, valorizamos o que temos de melhor. Aprendemos a reconhecer e lidar com nossos defeitos e limitações.

 

O autoconhecimento serve de degrau para nossa evolução e melhoria contínua. A psicoterapia é um caminho certeiro para desenvolver o autoconhecimento e cuidar da autoestima.

Conheça o Ame-se: Eleve sua Autoestima

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O Ame-se é um método que eu criei com um passo a passo para você investir na sua autoestima. Tudo o que você precisa saber para elevar a sua autoestima e se sentir mais confiante.

O que é o Ame-se?

  • Um método inspirado nas neurociências e na psicologia.

  • Aulas com um passo a passo para você reconstruir sua autoestima.

  • Um conteúdo exclusivo sobre o que é autoestima.

  • Um guia completo do que e como fazer para elevar seu amor próprio.

  • Exercícios práticos para te ajudar a ressignificar memórias e pensamentos negativos.

  • Um método pensado e planejado para quem tem uma vida corrida.

  • Atividades práticas para elevar sua autoestima sem tomar muito do seu tempo.

 

O AME-SE VAI TE AJUDAR A APRENDER A CUIDAR MAIS DE SI MESMA(O), SE VALORIZAR, SE SENTIR MAIS CONFIANTE E SEGURA, SABER COMO LIDAR COM PENSAMENTOS NEGATIVOS E OLHAR SUA HISTÓRIA COM OUTROS OLHOS!

Aprenda com quem está disposta a te ensinar o passo a passo detalhado e simplificado para você obter esses resultados!

Saiba mais sobre o Ame-se clicando aqui

É possível se livrar do peso da baixa autoestima e insegurança?

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Olha eu gostaria que você tivesse tido apenas boas experiências, bons relacionamentos, pais compreensivos e amorosos e que não precisasse sentir a dor da exclusão e da injustiça.

Eu gostaria que você tivesse aprendido a ouvir e entender suas emoções, que conseguisse sentir na pele o quanto você é especial, gostaria que você pudesse enxergar tudo o que é capaz de fazer.

Eu gostaria que você tivesse um ótimo trabalho, que não sofresse com a falta de reconhecimento e valorização. Gostaria que você não precisasse se sobrecarregar para lidar com todos os seus afazeres.

Eu gostaria que sua família fosse perfeita, sem problemas e sem brigas. Que respeitassem seu jeito de ser.

Mas, eu sei que infelizmente sua vida não é perfeita desse jeito como eu gostaria.

Você sente dor, raiva, medo, tristeza, arrependimento, ansiedade... e talvez está carregando esse peso da baixa autoestima por dias, meses ou até anos.

A vida é cheia de imprevistos, dores, desentendimentos, traumas e injustiças.

 

Mas eu te garanto que é possível sim deixar essa caminhada mais leve.

A terapia pode ser um suporte para lidar com situações ou momentos mais delicados. Precisar de ajuda profissional para cuidar da sua saúde mental não te faz uma pessoa fraca.

 

Procure ajuda profissional, procure uma psicóloga!

Cuide-se! 

 

Psicóloga Aline Sartori Goch - CRP 08/34938

No vídeo abaixo, falo sobre o conceito de autoestima, a importância da autoestima para fazer escolhas saudáveis e te conto 5 dicas de hábitos saudáveis para desenvolver uma autoestima positiva! Assista!

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