1 - Arrume o seu sono
Não adianta querer ser mais produtiva(o) se o seu sono não estiver regulado.
Simplesmente não dá certo!
Atenção, foco, raciocínio lógico, disposição, criatividade, energia.... precisam de uma boa noite de sono para acontecerem!
Durma no mínimo 7 horas por noite. Acorde mais cedo (entre 7 e 8h da manhã).
Regule o seu sono e perceba o quanto você pode ser mais produtiva(o) nas primeiras horas do dia.
Tenho post aqui explicando o passo a passo de como regular seu sono!
2 - Domine o seu celular e não o contrário
Quantas vezes você falou que só ia dar uma olhada rápida nas redes sociais e passou horas por lá?
Quantas vezes uma notificação do seu celular te tirou completamente o foco do que estava fazendo?
Pois é, nessas situações quem dominou a situação não foi você, foi o seu celular!
Desabilite notificações desnecessárias, ative o modo silencioso e, se preciso for, retire o celular do ambiente para que você não o pegue.
O celular vicia e para combater esse vício é preciso determinação.
3 - Faça planejamento
Muitas coisas passam pela sua cabeça durante o dia: lembretes de tarefas, de coisas para finalizar, de coisas para organizar e coisas para fazer.
Deixar isso tudo no seu pensamento é o maior erro que prejudica sua produtividade.
Se organize e administre seu tempo de forma inteligente.
Planeje todas as suas atividades, mesmo as de rotina como ir ao mercado.
Você vai perceber o quanto você ganha tempo quando faz isso!
4 - Faça intervalos de descanso
Após atividades que exigem muita concentração ou esforço físico/mental, é necessário um pequeno descanso.
Não precisa ser muito, 10 a 15 minutos são o suficiente para arejar a sua mente.
Nesse intervalo você pode ouvir uma música, apreciar a paisagem, fazer uma caminhada pelo quarteirão, respirar profundamente...
Faça isso e perceba o quanto a sua atenção irá melhorar!
5 - Aprenda a delegar
Eu sei que quem costuma se cobrar demais, também costuma cobrar os outros de maneira exagerada.
Quantas vezes você se sobrecarregou porque não quis delegar algo? E fez isso por querer tudo exatamente do seu jeito?
Aceite e respeite que ninguém fará as coisas como você faz e isso não é necessariamente um problema.
Se permita olhar com outros olhos: realmente precisa ser feito do jeito que você acha que deve?
O que você pode relevar? O que você pode aceitar?
6 - Aprenda a começar e terminar as coisas
Sabe aquela ideia de fazer mil coisas ao mesmo tempo? Então, pode ser um grande erro.
Ao invés de fazer tudo ao mesmo tempo, determine tempo para cada tarefa.
Por exemplo, para o seu cérebro é muito melhor você dividir 3 tarefas em 20 minutos de atenção para cada do que fazer as 3 ao mesmo tempo!
Isso passa a mensagem para seu cérebro de que ele pode focar em uma coisa por vez!
7 - Conheça a Coleção Evoluir
Eu criei um ebook e um planner totalmente voltados a te ajudar a ser mais produtiva(o).
O ebook te ajudará a se conhecer melhor, cuidar da sua autoestima e definir prioridades.
O planner será um guia importante no seu dia a dia para te ajudar a se planejar de forma útil e inteligente!
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