Você já se questionou por que pensa em tantas coisas ruins?
Nesse artigo, vou te contar o Tripé dos Pensamentos Negativos, ou seja, aquilo que sustenta os pensamentos ruins.
1 - MEDO DE ERRAR E BUSCA PELA PERFEIÇÃO
O constante medo de errar te faz procurar por uma perfeição que não existe.
Isso abala sua autoestima e gera culpa por "não conseguir" atender as expectativas.
Essa culpa é transformada em pensamentos negativos recorrentes que surgem sempre quando você se depara com uma situação desafiadora.
Isso cria um ciclo vicioso onde o medo gera culpa, a culpa gera cobrança e a cobrança gera pensamentos negativos que gera mais medo.
2- DIFICULDADE DE LIDAR COM O QUE NÃO TEM CONTROLE
A falta de controle de uma situação te deixa vulnerável e com a sensação de que se algo ruim acontecer você não terá poder para fazer nada.
Essa sensação provoca angústia e a angústia, adivinha?
Gera pensamentos negativos sobre tudo o que pode dar errado.
Querer controlar tudo é o principal motivo para encher sua mente de pensamentos negativos.
3- FICAR PRESA(O) AOS PORQUÊS DO PASSADO
Tentar entender o passado buscando responder "por que isso aconteceu?" te deixa também em uma situação de "sem controle".
Afinal, não é possível mudar o passado e alguns porquês simplesmente não existem ou não chegaremos a resposta mesmo.
Ressignificar o passado não é responder por que aconteceu e sim o que eu senti, o que eu sinto hoje e o que posso fazer com isso.
Esse é o principal papel da psicoterapia, te ajudar a ressignificar. Compreender sem culpar e seguir em frente!
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