Você sabia que o nosso desempenho diário pode ser afetado por uma noite mal dormida?
Para muitas pessoas o sono não é uma prioridade, renunciamos a ele com muita facilidade para nos dedicarmos a estudos, trabalhos, filmes, celular etc.
Mas não deveria ser assim, o sono é parte importante de nossa rotina diária. Enquanto dormimos, nosso cérebro trabalha arduamente fazendo a manutenção do nosso corpo, economizando energia e consolidando as nossas memórias.
Então o desafio dessa semana é: Cuidar do seu sono! A dica de hoje é: comece estipulando um horário para dormir e acordar, isso mesmo crie uma rotina de sono. Uma hora antes do horário de dormir, comece a preparar o ambiente: desligue os eletrônicos, tome um banho morno e diminua as luzes as casas.
Lembrando dos desafios anteriores: Beba mais água, Use menos sal, Coma mais frutas, Faça exercícios físicos, Desapegue, Diminua o açúcar e Tenha um tempo em família.
Vamos lá?
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