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"Eu sinto que estou sendo observada(o)" Relação entre ansiedade e essa sensação


É muito comum um paciente ansioso me relatar que se sente observado. Seja na rua, na hora de dormir ou em qualquer lugar.


Me relatam também, que sentem-se analisados e julgados pelas pessoas no supermercado, no banco, na rua...


Você já se sentiu assim? Provavelmente ficou preocupada(o) e achou que estava ficando louca(o).


Mas, calma! Vou te explicar a relação dessa sensação com a ansiedade.


A ansiedade não causa alucinações, mas causa uma fixação de determinados pensamentos e sentimentos que podem te confundir se são reais ou não.


A ansiedade é a preocupação com algo do futuro, geralmente associada a um medo de não dar conta ou não ser suficiente.

Isso desenvolve uma necessidade constante de avaliar cada passo, cada ação e cada decisão que você toma.


Sabe quando você fica recontando a mesma cena na cabeça e pensando em como deveria ter agido e o que deveria ter falado?


Isso nada mais é do que uma autoavaliação constante que você faz de si mesma(o).


Isso acontece porque você não quer errar, tem medo de errar. Na verdade, você não se permite errar!


Nós temos uma rede de neurônios especializada em reconhecer e sentir olhares de pessoas e animais.


Isso serve como uma proteção para detectar perigos com antecedência para que você tenha tempo de agir e se proteger caso alguém ou um animal esteja te observando para te atacar.

Como a ansiedade deixa o cérebro em constante alerta, é como se acontecesse uma falha de percepção.


O seu cérebro na tentativa de te proteger começa a sentir olhares onde não existem.


Principalmente em situações que te deixam mais ansiosas, justamente por te deixar com a sensação de perigo aumentada.

Isso quer dizer que quanto mais ansiosa(o) você se sentir, aumentará ainda mais a sensação de ser observada(o).


Outro ponto a ser considerado também é que pessoas com baixa autoestima e insegurança costumam desenvolver transtornos de ansiedade.


O excesso de preocupação com a opinião do outro também te deixa em alerta.

Pode acontecer que o que você pensa que o outro pensa sobre você, na verdade é o que você pensa sobre si mesma.


O olhar do outro entra como um limite do tipo: "eu não posso ser feliz do jeito que sou, as pessoas estão me olhando e me acham estranha".


Mas, na verdade, você mesma(o) acha isso e não aceita o seu jeito de ser! No final das contas, acaba sendo uma autossabotagem.

Então, sim a ansiedade pode te deixar com a sensação de que está sendo observada(o) ou analisada(o) pelos outros.


Isso não significa que você está louca(o).


Mas, é claro que é importante avaliar caso a caso. Outros fatores também podem desenvolver essa sensação.


Então, caso isso incomode você no dia a dia, procure uma psicóloga para fazer uma avaliação e entender como deve lidar com isso!

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