O que torna a ansiedade ruim é quando ela não desaparece.
É quando mesmo sabendo que não estamos em perigo, continuamos ansiosas(os) e sentindo sensações e sintomas ruins.
Geralmente, nesse momento é quando surgem algumas características bem típicas da ansiedade negativa.
Descubra nesse post o que a Ansiedade te faz pensar e sentir!
Pensamentos típicos da Ansiedade:
"eu vou enlouquecer"
"não consigo resolver isso"
"eu vou morrer"
"não consigo fazer mais nada"
"se isso der errado, vai acabar com tudo".
"não sou boa o suficiente"
"não sou capaz de fazer isso"
Sensações típicas da Ansiedade:
Tensão ou nervosismo constante
Sensação ruim, sentimento que não consegue explicar
Dificuldades de concentração
Medo constante
Dificuldade em controlar os pensamentos
Preocupação exagerada em comparação com a realidade
Sensação de angústia, aperto no peito
Se sente sempre cansada(o) e exausta(o)
Dificuldades em relaxar, pensa que não pode parar
Excesso de auto cobrança
Sente que está sempre no limite
Dificuldades para dormir
Irritabilidade aumentada
Agitação de braços e pernas
Sintomas físicos da Ansiedade:
Falta de ar
Coração acelerado
Tremores
Ânsia de vômito, enjoo
Diarreia
Insônia
Sudorese
Sensação de desmaio
Dores de cabeça constantes
Tensão muscular
Conhecer e entender sua ansiedade é importante para aprender a controlá-la!
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