Se culpar não é bom, então por que nos culpamos tanto? O que gera tanta culpa em nós mesmas(os)?
Primeiro, vamos entender o que é culpa?
Culpa é um sentimento que surge quando nos julgamos negativamente.
Geralmente está ligada ao sentimento de incapacidade, de não conseguir viver de acordo com os próprios padrões ou padrões da sociedade.
A culpa geralmente está ligada aos sentimentos de raiva, vergonha e remorso.
A culpa até pode ser positiva quando realmente fizemos algo ruim, porque pode nos ajudar e refletir sobre o que fizemos.
Mas, e quando sentimos culpa por tudo?
Até mesmo por existir e ser quem somos?
"Me desculpe, eu cometi um erro"
"Me desculpe, eu sou um erro"
Existe uma grande diferença entre essas duas frases.
Por que será que fazemos isso conosco?
Estamos falando de expectativas aqui.
O que? Como assim? O que tem a ver expectativa com culpa?
O que pode estar errado são as expectativas que você tem criado, talvez elas não estão condizentes com a realidade. Veja o exemplo abaixo:
Se a sua expectativa é ser perfeita(o), sempre falar bem e nunca errar, com certeza você sentirá culpa porque não conseguirá atender essas expectativas porque elas não são possíveis para ninguém!
A culpa está fortemente ligada ao medo de se sentir vulnerável, de se expor.
Sabe quando você fica ruminando algo ruim que aconteceu e na sua cabeça você revivendo para tentar dizer o que gostaria de ter dito na situação?
Isso é uma maneira de você se proteger para não viver coisas parecidas.
O ruim disso é que você fica vivendo a mesma situação ruim várias vezes.
O que você deve fazer então?
Eu sei que ruminar é prazeroso na hora, você deseja pensar, pensar e imaginar uma reviravolta na situação.
Mas, na prática, não resolve nada e te deixa ainda mais culpada(o).
Então, sempre que a situação voltar para sua cabeça e você desejar revivê-la, diga para você mesma(o):
"Eu fiz o meu melhor para aquele momento, não preciso mais me culpar por isso, tornarei essa experiência um aprendizado para minha vida!"
Repita várias vezes se for necessário!
O segundo passo é:
REVEJA AS SUAS EXPECTATIVAS
Elas fazem sentido?
São possíveis?
Você cobraria a pessoa que você mais ama nesse mundo dessa maneira como você se cobra?
Essas são as perguntinhas iniciais para você começar a refletir sobre isso!
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