Imagine a seguinte situação:
Você está andando pela rua quando percebe que do outro lado tem uma pessoa passeando com um cachorro grande e feroz.
De repente, o cachorro se solta da coleira e começa a correr em sua direção.
Nesse momento, você percebe que seu coração dispara e você começa a suar frio.
Sem pensar muito, você começa a correr para fugir do cachorro e consegue se abrigar em uma lanchonete onde fica em segurança!
Essa simples situação faz parte de um mecanismo de sobrevivência do seu corpo.
Ele se chama Luta ou Fuga e serve para te preparar para enfrentar ou fugir de situações que podem colocar sua vida em risco!
Quando você detecta um perigo, automaticamente esse mecanismo entra em ação ocasionando algumas mudanças fisiológicas em seu corpo como:
Aumento da frequência cardíaca para que você consiga correr
Suor frio para equilibrar sua temperatura corporal
Dilatação das pupilas para melhorar sua visão e audição mais aguçada
Dentre outras alterações...
Muito útil, não é verdade?
Com certeza, te ajudará a lidar com uma situação de perigo!
Mas, o que isso tem a ver com ansiedade?
A ansiedade nos faz pensar em muitos problemas que podem acontecer:
"E se algo muito ruim acontecer se eu não fizer isso direito?"
Esse tipo de pensamento ativa o mecanismo de Luta ou Fuga, porque o seu cérebro o entende como um perigo!
Daí vem todos aqueles sintomas desagradáveis: coração acelerado, suor intenso, sensação de ouvir ou ver coisas...
Ou seja, o excesso de pensamentos de preocupação fazem nosso cérebro interpretar que algo oferece perigo real mesmo sendo apenas UM PENSAMENTO!
É por isso que muitas pessoas vão ao pronto socorro achando que estão sofrendo de um enfarto e estão na verdade tendo uma crise de ansiedade!
Vamos voltar a nossa situação:
Se você estivesse andando pela rua, visse o cachorro grande e feroz do outro lado e imaginasse: "e se esse cachorro se soltar e vier me atacar?"
Essa situação de agora, oferece um perigo real? O cachorro está se soltando?
Não! Então, esse pensamento é um pensamento ansioso, não real.
Esse é o exercício diário que você precisa fazer!
Sempre questionar se os seus pensamentos são reais, ou seja, são de um perigo real que está acontecendo no momento ou se são suposições de coisas que podem ou não acontecer!
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