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Por que sinto tontura quando estou ansiosa?



Sabe aquela sensação esquisita que você se sente tonta(o), com a sensação de que vai cair, suas vistas ficam embaçadas e você se sente mal?


Pode ser uma tontura causada pela ansiedade que é provocada pela hiperventilação.


Quando estamos ansiosas(os), respiramos de maneira rápida e superficial, o que é chamado de hiperventilação.


Isso faz com que haja um aumento e acúmulo do nível de oxigênio no sangue.


Se você for correr, esse aumento de oxigênio será muito útil, mas se não estiver fazendo atividade física essa oxigenação excessiva faz mal e provoca sintomas como os que citei anteriormente.


Além da tontura, a hiperventilação pode causar:


- Sensação de vazio

- Confusão

- Falta de ar

- Visão embaçada ou borrada

- Sensação de irrealidade (como se não fosse real)

- Cansaço

- Sudorese


Esses sintomas juntos acabam criando uma sensação bem ruim e que muitas pessoas não conseguem explicar.


É como se sua cabeça estivesse cheia e você fica em dúvida da realidade e com a sensação de que vai cair.


Justamente por ser algo esquisito e difícil de explicar, muitas pessoas ficam desesperadas achando que tem algum problema sério de saúde ou que simplesmente estão ficando loucas.


A ansiedade coloca o nosso cérebro em alerta constante, tornando algo simples em um problema enorme.


Isso te faz hiperventilar com frequência. Por isso, quanto mais ansiedade, mais tontura.


Aqui vai 2 técnicas excelentes para te ajudar no momento da hiperventilação:



1 - Respire dentro de um sacola de papel


Pegue um sacola de pão, coloque a boca e nariz dentro dela e comece a respirar.


Observe o sacola encher e esvaziar, leve toda a sua atenção para esse movimento, isso te ajudará a mudar o foco do que te deixou ansiosa(o).



2 - Respiração diafragmática


Se não tiver uma sacola de papel por perto, coloque suas duas mãos na barriga e respire bem profundamente utilizando a técnica 10-10-10.


Puxe o ar contando lentamente até 10

Segure o ar contando até 10

Solte a o ar contando até 10


Repita pelo menos 4 vezes.


Leve sua atenção para as suas mãos na barriga e observe o movimento da respiração, tente respirar enchendo a barriga e não o peito.


Isso também te ajudará a mudar o foco da ansiedade.



Depois que se acalmar, procure ajuda psicológica para tratar a sua ansiedade e evitar novas crises como essa!

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