Você se sente ansiosa a maior parte do dia?
Se a sua resposta foi SIM, pode ser que você esteja lidando com a sua ansiedade de maneira errada e por isso ela não passa!
Pensando nisso, escrevi 4 maneiras erradas de lidar com a Ansiedade!
1. NÃO QUERER PENSAR NO QUE TE DEIXA ANSIOSA(O)
Não querer pensar no que te deixa ansiosa(o), não fará a ansiedade sumir.
Pelo contrário, pode aumentar
ainda mais.
Ao invés de tentar se distrair para não pensar no que te deixa ansiosa(o), avalie os seus pensamentos, veja se são reais, se são possibilidades ou suposições e se existe algo que você possa fazer para resolver.
2. COMER DOCES
Eu sei que quando bate a ansiedade aumenta a vontade de comer doces e você acaba exagerando.
O açúcar em excesso aumenta os sintomas da ansiedade e também aumenta o risco de desenvolver outros transtornos mentais como a depressão.
Calma, você pode comer seu doce, mas faça o seguinte: diminua a quantidade e observe a textura, cores, formatos.
Direcione a sua atenção para detalhes do doce, isso irá te ajudar a reduzir a a quantidade no momento da ansiedade.
Nada de ser radical, vá reduzindo o consumo aos poucos!
3. CERTEZAS QUE NÃO EXISTEM
A ansiedade te faz CRIAR respostas ou certezas que você não tem.
"ele tá online e não me responde, deve estar falando com outra pessoa mais interessante".
Quantas vezes você já fez deduções de coisas que não sabia?
Não crie respostas, considere que existem várias possibilidades e você não tem como saber a não ser que pergunte.
Se encher de possibilidades negativas só irá afetar a sua autoestima e te deixar ainda mais insegura.
4. CONTROLE EXCESSIVO
A ideia de tentar controlar tudo para não ser pega(o) de surpresa ou para evitar problemas no futuro, que talvez nem aconteçam, só aumentam ainda mais sua ansiedade.
Você gasta muita energia tentando controlar tudo e todos, mas isso não é possível. Aceite.
Analise cada situação e separe o que está sob seu controle e o que não está.
Aja pensando em ações práticas sob o que realmente está acontecendo e não sob previsões ou possibilidades.
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