A vitamina D é um dos principais suplementos para auxiliar no tratamento da depressão, ansiedade e insônia.
Nesse artigo você saberá porque a vitamina D é tão importante, quando é indicado tomar, os benefícios dessa vitamina para seu organismo e muito mais.
ATENÇÃO!
Qualquer suplementação de vitamina deve ser prescrito e acompanhado por um médico. Não tome por sua conta!
Quando devo tomar Vitamina D?
Assim como qualquer vitamina, a suplementação só deve ocorrer quando a mesma estiver baixa.
Por isso é importante consultar um médico, fazer o exame e verificar a dosagem de vitamina D em seu organismo.
Esse exame irá mostrar se é necessário fazer a suplementação de vitamina D e a quantidade necessária.
Posso tomar Sol todos os dias para melhorar minha Vitamina D?
Poder você pode. Mas é um pouquinho difícil.
Para produzir Vitamina D, o ideal é tomar sol sem filtro solar com o máximo de partes do corpo expostas por pelo menos 20 minutos por dia.
E ainda seria ideal tomar Sol no horário mais forte, das 12h às 14h.
Por isso, NÃO RECOMENDO utilizar esse método porque não usar filtro solar e tomar sol do horário mais forte é prejudicial para a saúde de sua pele.
Se for sua opção, consulte um médico dermatologista primeiro.
Como a Vitamina D ajuda no tratamento da Ansiedade, Depressão e Insônia?
A Vitamina D estimula a produção de serotonina e dopamina.
Esses neurotransmissores são importantes para a regulação do humor.
Estimula a ação de genes antioxidantes.
Antioxidantes bloqueiam os radicais livres, que são toxinas produzidas pelo organismo e que podem prejudicar a sua saúde mental também.
Bloqueia substâncias inflamatórias.
Excesso de inflamação faz o corpo atacar a si mesmo.
Ajuda na saúde dos neurônios de uma maneira geral.
A vitamina D contribui com a saúde dos neurônios, auxiliando no funcionamento cerebral.
Muita gente não sabe, mas muitos sintomas que podem te preocupar como:
fadiga
dores nas articulações
insônia
aumento de ansiedade e depressão
diminuição da imunidade
aumento de inflamações
Podem estar associados a uma baixa de Vitamina D.
Se eu sinto tudo isso, não posso apenas comprar e tomar a Vitamina D?
A resposta é não.
Esses sintomas podem estar associados a outros quadros também.
A quantidade certa para a suplementação de vitamina D é importantíssimo porque o excesso de vitamina D pode se tornar tóxico para seu organismo!
Posso tratar minha Ansiedade ou Depressão com Vitamina D?
A vitamina D é um complemento importante, mas não pode ser usada como único tratamento para esses quadros.
Ansiedade e Depressão se trata com psicoterapia e, se for necessário, medicação psiquiátrica.
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