1. Ambientes fechados - a ansiedade provoca uma sensação ruim, algo que nem sempre você consegue explicar.
Ambientes muito fechados e escuros podem aumentar essa sensação ruim e te deixar ainda mais ansiosa e com sentimentos de que algo ruim vai acontecer.
Se precisar ficar muito tempo em um ambiente fechado, faça pequenas pausas de uns 10 minutinhos e aproveite para sair um pouco na rua, ver o sol e respirar profundamente!
2. Desorganização - a ansiedade nada mais é do que uma dificuldade para lidar com o controle, ou seja, com aquilo que não podemos controlar. Um ambiente muito desorganizado pode sim aumentar essa sensação de falta de controle e te deixar mais ansiosa.
Repense seu ambiente e tente deixá-lo mais prático e otimizado!
3. Sobrecarga - lidar com a ansiedade significa lidar com dias de altos e baixos. Tem dias que você está super animada e tem dias que está sem disposição nenhuma. Considere isso quando for organizar seus afazeres. Deixe sempre um espaço na sua agenda para se alongar e respirar profundamente pelo menos umas 2 ou 3 vezes ao longo do dia!
4. Ambiente agitado - já percebeu que quando você está em um ambiente muito agitado parece que você se agita também? Pois é! A ansiedade acaba ganhando forças em lugares assim porque passa a sensação de descontrole. Se não puder evitar ambientes agitados, faça pausas e respire profundamente ao longo do dia. Tente acalmar um pouco a sua mente, uma boa alternativa pode ser usar fones de ouvido para diminuir o barulho.
O que achou dessas dicas?
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